谷物食材菜谱

蜂蜜南瓜烤双薯【COSORI空气炸锅食谱】

又到了秋季进补的季节，南瓜、紫薯、红薯浑身都是宝，赶紧吃起来吧。 🌟南瓜中富含果胶，可延缓肠道对糖和脂质的吸收，中和并清除体内重金属，能防癌。 🌟紫薯所含成份较为丰富，首先它所含独特的紫色素，其中含铁、磷、钾、钙、硒、氮、锌等，是极好的天然保健食品。 🌟红薯就更不用说啦，有益于心脏健康，促进肠胃蠕动，排名第一的蔬菜就是它啦。 🌟今天用的是新入的COSORI空气炸锅，在美国工作的时候就已经种草了。 非常人性化的产品设计：大容量满足全家餐食，超大触屏精确控温，11种预设程序、摇动提醒功能及分段烹饪让料理简单又美味，可拆卸炸篮方便清洗。 空气炸锅真的是开启了健康低脂美食新生活。

简单

排骨山药玉米汤

简单

减脂餐之燕麦奶香南瓜糕

南瓜的香甜，口感湿润绵软，入口即化~核桃碎的香和蔓越莓干的甜，减脂甜品必备❗️那盒酸奶本来是想蒸完加个奶盖的，但发现表面还挺好看，就撒了一层椰蓉

简单

白酱：奶油培根蘑菇意面（减脂期的小仙女可以把奶油换牛奶做哦～）

浓郁的香奶油环绕着每根意面，香香的烟熏培根肉结合蘑菇，搭配成这款奶油培根意面！超好吃～而且奶油意面真的很好弄～ 分量只是参考，具体看自己吃的分量哦～

简单

朝鲜冷面

简单

【派与塔】美式墨西哥风味猪肉丸派（无蛋奶黄油健康版派皮）

说到墨西哥，除了响当当的牛油果外，还有必不可少的玉米片。配合玉米片一起食用的各种酱，就是莎莎酱。 这回我们把莎莎酱（红酱）放入派中。经过烘烤，莎莎酱的味道更加柔和，既不辛辣，又能和肉丸产生奇妙的味觉体验。 派皮也只使用低粉，食用油和豆浆制作，没有多余的味道，酥脆的口感却不输给黄油派皮。 因为缺少黄油，这个派皮比较整体干，在擀面的过程中要小心不要破损，如果有裂口，可以用周围的碎末填补。

简单

软糯【豆渣饼】

每次打豆浆我都喜欢只加一半量的黄豆，这样就可以放一些比较难煮且营养价值相对较高的食材，譬如莲子、薏米、芡实之类的，所以做完豆浆特别舍不得扔豆渣😜也做过几次加面粉、蔬菜的豆渣饼，不过捧场之人寥寥😅 前些日子刚好面粉用完了，就抓了把糯米粉，谁知道居然歪打正着，成就了这个“挑剔鬼”都赞不绝口的软糯豆渣饼。

简单

粉蒸茼蒿

夏天总爱上火，妈妈就经常做这个粉蒸茼蒿给我吃，不仅能下火，还有治疗便秘和减肥的功效哦～大家快学起来。

简单

油泼扯面

第一次做油泼扯面，小伙伴们都很喜欢，身在南方吃次家乡的扯面不错不错

简单

热炝斑鸠

简单

超简杂酱面^ω^

简单

干拌凉面

小碗是我的，大碗是...你们懂的。今天公司组织出去玩，地点很无聊，又要坐很久很久的大巴，于是我们都木有去，窝在家里养膘。

简单