豆制品食材菜谱
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鱼生拌饭配抹茶豆奶拿铁
健康与美味并存的网红‘鱼生拌饭’，不仅有颜还有料哦！ 第二十八期：鱼生拌饭配抹茶豆奶拿铁。近两年，澳洲流行起 ‘Poke Bowl’ 即‘鱼生拌饭’，社交媒体上大家都在秀不停，拍出来五颜六色的，视觉效果很强。我的第一印象是：卖相好不一定味道好，并没有想要尝一下的欲望。然而就在前两天墨尔本突然降温暴雨，本来打算去的饭店没有开门，失落的我淋着雨走在路上，饥寒交迫。正巧路过一家Poke店，没有选择的我只能先选择填饱肚子了。没想到它竟然出奇的好吃！得到意外惊喜回家后，就做出了符合颜才才口味的Poke Bowl。 Poke Bowl 源自夏威夷，‘Poke’在夏威夷语中是‘切块’的意思，方法就是将新鲜捕捞上岸的鱼，生着切成大块，配上酱料（酱油等）摆在米饭上的吃法。当然，Poke最早是受日本寿司与丼饭的启发产生的。 从健身与健康饮食上来看，Poke是低卡与高蛋白的结合，同时也在宣传无麩质饮食（Gluten-Free Diet）。我列出了一些Poke的搭配与选择，给大家按个人喜好参考： 1. 碳水：短粒白米饭、糙米饭、藜麦等等。 2. 蛋白质：鱼肉（黄鳍/蓝鳍金枪鱼、三文鱼等）素食主义者可选择豆制品。 3. 维生素：各式蔬菜类（黄瓜、胡萝卜、香菇、日式海带沙拉、泡菜等等）。 4. 脂肪（酱汁）：各式坚果酱、美乃滋、牛油果等等（建议食用不饱和脂肪）。 最后可以点缀上芝麻、辣椒碎、海苔、芥末等等，即成。 生活有着各种各样的意外，有好的也有坏的。然而它就像是平凡生活中的调味品与兴奋剂，好的给你惊喜、坏的激发你斗志。 生活因意外而丰富多彩，人生因意外而坚韧无畏。
简单
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这道菜特别适合三高人士，减肥人士，好看好吃不长胖。莲藕微甜而脆，十分爽口，是老幼妇孺、体弱多病者的上好食品和滋补佳珍。在清朝咸丰年间，它被定为御膳贡品。具有清热凉血、止血补血、减肥等功效。荷兰豆其嫩荚质脆清香，营养价值很高，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素和人体必需的氨基酸，对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。
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