西班牙金枪鱼沙拉
简单
4人份
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食材清单
其他
- 超市罐头装半盒金枪鱼(in spring water)
- 1个七成熟水煮蛋
- 5个圣女果
- 半个红柿椒
- 半根黄瓜
- 适量橄榄油
- 适量胡椒
蔬菜
- 2大片生菜
- 半个紫洋葱
调味品
- 适量红酒醋
营养成分
热量
577.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
1.0 克
糖
6.0 克
钠
642.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
适宜人群
需要补充能量的人群
禁忌人群
胃炎患者、肠胃敏感人群、糖尿病患者
健康益处
有助于控制血糖、有助于骨骼健康、促进消化
注意事项
适量食用，不宜过量。
烹饪步骤
1
鸡蛋进水煮，七成熟捞出（依个人喜好），同时备其他菜
2
生菜撕片，圣女果开半，黄瓜滚刀，红柿椒切丝，紫洋葱切丝，鸡蛋四均分
3
金枪鱼去水
4
撒黑胡椒，红酒醋和少许橄榄油
5
拌匀，拍照，开动
