懒人必会番茄糙米饭
简单
4人份
番茄饭真的是犯懒的时候最好做的料理了，材料也很随意，只要把番茄和各种蔬菜，肉类放进去就好了～同时低脂又健康，适合减肥的时候吃☺️
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1只鸡蛋
- 2片火腿片
- 一人份糙米
- 适量其他酱
- 适量青瓜
海鲜类
- 适量虾米
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
362.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
9.0 克
糖
9.0 克
钠
931.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，蔬菜和肉类切丁（肉类最好先腌一下炒熟，这里我用的是火腿片，我就懒得煎啦），番茄去蒂划十字
2
把米和水放进电饭煲（水可以比平时煮饭少一点，因为番茄和其他蔬菜会出水），加入适量香油和黑胡椒后，放入番茄
3
在四周放入其他材料，开始煮饭
4
煮好后用筷子把番茄皮去掉
5
把番茄搅碎，和饭搅拌均匀
6
放入番茄酱和其他你喜欢的酱（这里因为火腿片本来会有咸味，我就没有放盐）搅拌均匀后再焖5分钟
7
简单快手的番茄糙米饭就做好啦～真的是懒人必会，好吃还不会胖！
