无油孜然烤鸡胸肉
简单
4人份
鸡胸肉是减肥、健身或者是健康饮食人士的肉类首选，低脂、高热量，但是吃多了水煮鸡胸肉也会腻。 今天这款孜然版的，又健康，还会过过烧烤瘾。
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食材清单
其他
- 1勺孜然粒
- 2克胡椒粉
- 5勺料酒
- 半勺十三香
- 半勺辣椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 5片生姜
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
525.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
912.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鲜的鸡胸肉（或者冻的鸡胸肉提前从冰箱里拿出来，放在水里边化冻好），从中间剖成薄的两片儿。
2
撒上所有调料。
3
用叉子戳小孔，帮助调料渗入，放冰箱里冷藏半小时。
4
中间翻面帮助调料吸收。
5
半小时后拿出来。
6
烤盘铺上锡箔纸，放上鸡胸肉，盖好。
7
220度，上下火，15分钟。
8
熟了。
9
腌到位，不会柴的还挺嫩。
10
成品。
11
开动。孜然辣椒烧烤味，美滋滋。
