低卡饮食粗粮细作·玉米面菜团
简单
4人份
减肥的时候又馋嘴怎么办？这道超级容易上手的玉米面菜团，不用和面，不用和面，不用和面，重要事情说三遍，超级解馋又不胖，健康又帮助消化，快节奏的都市更需要粗粮的辅佐，教大家做起来～
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2勺五香粉
- 300克玉米面
- 5朵木耳
- 5朵香菇
- 一块豆腐
- 一小把青菜
- 一根根胡萝卜
- 适量耗油
- 适量芝麻油
海鲜类
- 一小把虾米
调味料
- 一勺盐
营养成分
热量
519.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
62.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
671.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，切成馅料备用，豆腐用手捏成碎渣
2
搅拌混合，团成一个个小球球，在装满玉米面里的容器中，一圈圈滚，让团子裹满玉米面，可以时不时用手握紧加固然后可以再多滚几层，这样蒸出来的玉米面外皮会比较厚
3
摆好造型 上锅！(冷水20分钟)
4
蒸的时候可以继续滚下一批
5
初步造型～
6
第二锅
7
蒸出来金黄金黄的
8
超级无敌鲜
9
自己挑个无敌蘸料(醋＋辣椒油＋海鲜酱油＋芝麻油＋蒜泥)，真的特别好吃，快做起来吧
