午餐肉三明治
简单
4人份
没有故事，饿了做饭
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食材清单
其他
- 1个青瓜
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 看着放沙拉酱
肉类
- 2片午餐肉
营养成分
热量
217.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
5.0 克
糖
13.0 克
钠
127.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
无糖全麦面包，比较香，不容易腻
2
午餐肉两面煎脆
3
建议用水煮蛋，不容易腻，整体口感会因为蛋白Q弹一点
4
黄瓜切片，最好用厨房纸吸表面的水分，这样的三明治不容易因为黄瓜的水份变软
5
沙拉酱
6
叠好
7
用保鲜膜包裹住，定型，然后比较好切开
8
不容易掉里面的料，吃起来方便
9
对角切开，料很足
