大阪烧不粘锅篇
简单
4人份
✋🏻章鱼粒可以用其他东西代替，什么虾仁鱿鱼那些，你爱放肠仔肉丸我也不会阻止你😹爱吃的素菜也可以放，玉米豌豆之类的。我爱吃香香的东西所以把部分东西爆香了，不爆香直接放进去搅拌也可以。
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食材清单
其他
- 130g低筋面粉或者普通面粉
- 150g包菜
- 25g章鱼粒
- 8g虾皮
- 一个鸡蛋
- 三个葱头
- 适量水
- 适量章鱼烧酱
- 适量紫菜条
海鲜类
- 适量木鱼花
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量盐
营养成分
热量
204.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
166.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
包菜切丝切丝切丝 葱头拍扁剁碎
2
热锅放油 爆香葱头跟虾皮还有章鱼粒后放到一边备用
3
面粉倒入盆里后加水搅拌均匀
4
倒入打好的鸡蛋搅拌均匀
5
放入包菜丝搅拌均匀 可以用剪刀把包菜丝再剪短一些
6
放这么多盐
7
倒入放凉的章鱼粒跟虾皮葱头搅拌均匀
8
热锅后把大家伙们放进锅里 油放多一些 中小火正反面各四分半钟 时不时晃动一下不要粘锅了
9
我是一个翻饼的小渣渣 所以翻面的时候我是先把它们平移到碟子上再反扣到锅里的🙊
10
上碟！
11
把章鱼烧酱跟千岛酱分别放进裱花袋里 尾部剪小口 没有裱花袋的话保鲜袋应该也可以
12
爱怎么挤酱就怎么挤酱🌚
13
放上紫菜条跟木鱼花放进微波炉里叮半分钟
