「减脂健康食谱」 全麦低卡无糖蜜桃苹果派6寸
简单
4人份
想吃派怕长胖必备
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食材清单
其他
- 100克全麦粉
- 100克面粉
- 1个桃子
- 1个苹果
- 1个鸡蛋
- 5克油
- 8克淀粉
- 几滴柠檬汁
调味料
- 少量盐
营养成分
热量
423.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
688.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面粉全麦粉，加水少量多次，加3克油，揉成光滑面团。我面粉可能多了点，剩的拿来摊饼了
2
苹果桃子切丁，我用一个桃一个苹果，也可以光用桃子或者苹果
3
锅底少油
4
苹果桃子下锅，勾芡，加少量盐和几滴柠檬汁，翻炒，收汁即可，一旁冷却。
5
面团分两份 擀成
6
3厘米厚的圆形
7
一张铺盘 牙签扎孔
8
铺上苹果桃子
9
另一半切条
10
随便铺吧，铺的时候烤箱180度预热，我是横一下竖一下，铺太密了，可以疏一点
11
鸡蛋打散刷蛋液
12
烤箱180度中层20分钟
