一人食红豆薏米水—养生壶版，包括食材比例
简单
4人份
红豆薏米水，具有除湿气、美颜的功效。 养生壶一日量经常把握不好，食材量多了，一天喝不完就浪费了；食材放少了，煮到最后就没颜色了。经过多次尝试，终于找到一款适合自己的配料比，下面跟大家分享一下。此用量一天可以煮1-3次。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克芡实（可有可无）
- 10克赤小豆
- 1200ml水
- 20克薏米
- 2颗红枣
营养成分
热量
781.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
739.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️炒赤小豆，从红色炒成黑紫色，白色的“肚脐”微黄。参考：电磁炉中火1000/8分钟2⃣️炒薏米，炒成微黄色。参考：电磁炉中火1000/6分钟3⃣️炒芡实米，可以不炒，参考：电磁炉小火500/4分钟。
2
提前一晚浸泡食材，食材的量可以通过一把普通的汤勺来测量，一普通汤勺就大约是10g。
3
食材搓洗干净，放养生壶咕嘟咕嘟的烧起来，养生壶参考：1200ml。
4
第二天早晨，把薏米赤小豆➕牛奶放入搅拌杯，呜呜呜呜，美味的早餐诞生了～
5
这“奶昔”看起来不赖吧！
