飘香肥牛金针菇
简单
4人份
肥牛是一种高密度食品， 美味而且营养丰富，不但提供 丰富的蛋白质、铁、锌、钙还有每天需要的维生素B群， 包括叶酸、维生素B和核黄素等的最佳来源 。吃肥牛可以配合海鲜和青菜，海鲜中含有丰富的蛋白质、铁、维生素，营养更丰富，更易于吸收。1、 锌是人体免疫系统中最重要的营养素，人体中含有适量的锌，可以用来对付病毒和细菌。身体中的锌含量若是不足的话，免疫系统便会相对的减弱。不但如此，锌还可以促进新陈代谢保持正常的味觉。锌帮助体内200种以上的酵素成分形成新细胞。
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食材清单
其他
- 0.2匙料酒
- 10克蒜
- 1勺一品鲜酱油
- 1勺蚝油
- 200克肥牛
- 200克金针菇
- 5克红、绿辣椒
蔬菜类
- 10克葱
- 5克姜
调味品
- 1匙盐
调味料
- 1勺糖
营养成分
热量
681.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
788.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
金针菇剪去根蒂洗净在开水中焯水后立即放入冷水中过凉
2
沥干水份的金针菇摆入盘中备用
3
新鲜的肥牛片备好
4
肥牛片在开水中快速焯水至肥牛变色立即捞出在清水中冲洗一下油脂沥干水份
5
肥牛闻起来就香香滴
6
锅中放入底油加热葱姜蒜爆香
7
倒入适量清水加入调味料一品鲜酱油、蚝油、糖搅拌均匀或高汤煮开下入肥牛片
8
时间不要过长一开锅放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
9
美味的肥牛片和汤汁均匀的淋在金针菇上
10
肥牛味道香浓唇齿留香回味无穷
11
来上一碗米饭和咖啡好幸福
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金针菇脆脆滴感觉好爽口
13
一个的早餐也要丰富多彩
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肥牛的营养价值十分丰富适合孩子食用
15
美好的一天从丰盛的早餐开启
