五色能量养生砂锅粥
简单
4人份
休息的时候这是我一天的饭，一顿的话应该够两个人吃，好吃又养生，吃起来有幸福感。
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食材清单
其他
- 100g大米
- 100g鸡肉
- 1根腊肠
- 1颗油麦菜
- 3朵香菇
- 适量南瓜
- 适量食用油
调味料
- 适量食盐
营养成分
热量
128.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
1.0 克
糖
12.0 克
钠
865.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
砂锅加三分之二的水，加一点油，大火烧开后把掏干净的大米倒进去，慢慢搅拌防止粘底，开着盖大火继续烧五分钟，中间一边说准剩下的材料，一边隔一分钟搅拌一次。五分钟后，盖盖子改小火。
2
将材料如图切好，准备给粥注入能量。
3
食材切好后先放肉类，鸡肉用手一点一点下进去，放好后盖盖子接着煮，五分钟后放香菇和南瓜，盖上盖子继续
4
受火候和砂锅还有水量的影响，经常开盖子看看，发现已经变粘稠了，用勺子舀起来满满材料不全是水后，把鸡蛋打进去，盖盖子焖两分钟
5
把最后的油麦菜撒进去，关火搅拌均匀后，就可以盛出来啦！
6
盛出后根据自己口味加点点盐就可以开吃啦！小心烫哦！
