🔥9天低卡低脂低热量减脂餐❤️
简单
4人份
这份减脂餐减脂餐应遵循低脂低油+粗粮替代主食的原则，从洗菜开始只需10分钟！好吃、好看、耐饿又快手的减脂餐！可以增加饱腹感，最重要的是让你瘦瘦瘦瘦瘦！ 肉类：牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉、虾仁等。 蔬菜：菠菜、黄瓜、西兰花等。 主食：藜麦，糙米，土豆，红薯，南瓜等。 水果：桃子、梨子、香蕉、车厘子等。 补充蛋白质：鸡蛋白，牛油果，坚果等。 七分吃，三分练，在控制饮食的同时也要配合一些锻炼哦~ 祝各位宝宝早日减脂成功～❤️
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食材清单
其他
- 玉米
- 鸡蛋
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 蔬菜
营养成分
热量
537.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
475.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
西兰花🥦，鸡胸肉🐔，豆角，秋葵炒蛋🥚～
2
青菜🥬，西红柿炒鸡蛋🥚，红薯🍠炒鸡丁～
3
西兰花🥦，西红柿🍅炒鸡蛋🥚，红薯🍠，鸡胸肉～
4
西红柿🍅炒鸡蛋🥚，西兰花🥦，辣椒🌶️炒鸡胸肉🐔～
5
西兰花🥦，煎蛋🍳，鸡胸肉🐔～
6
西红柿🍅炒鸡蛋🥚，西兰花🥦，鸡胸肉🐔～
7
蒜苔炒鸡胸肉🐔，西兰花🥦～
8
蒜苔炒鸡胸肉🐔，西兰花🥦，西红柿🍅炒鸡蛋🥚～
9
黄瓜🥒炒鸡蛋🥚，用紫菜卷的饭团🍙，青菜🥬，少许坚果🌰，两个桃子🍑～
10
紫菜鸡肉黄瓜卷饭团🍙，一份加了少许辣椒酱，一份加了少许酸奶～～
11
大虾🍤，青菜🥬，香干炒鸡胸肉🐔，一点米饭🍚～
12
青菜🥬，香干炒鸡胸肉🐔，土豆丝🥔，煎蛋🍳～
13
辣椒🌶️炒牛肉，炒鸡蛋🥚～
