营养黄金蛋炒饭
简单
4人份
作为营养师讲究的是食物多样，美味好吃，所以这个蛋炒饭里面的食材包含了7种，在营养素里面还有维生素，蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，所以是符合营养师的用餐标准啦（笑～）
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根玉米
- 2片梅林午餐肉
- 2碗米饭
- 半小根胡萝卜
肉类
- 30克瘦肉
蔬菜类
- 半根大葱
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
321.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
2.0 克
糖
14.0 克
钠
215.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
隔夜饭放冰箱冷藏半小时左右拿出来搅拌均匀，把米饭尽量弄得一粒一粒分开，然后加一个鸡蛋搅匀，放一边备用。
2
切洗准备食材：
3
掰好玉米粒
4
胡萝卜切小丁
5
大葱切圆片
6
肉切丁
7
午餐肉切丁
8
开火下锅，加油预热，把拌了鸡蛋的米饭炒一下，米饭翻炒几下出锅。
9
再加油把胡萝卜，玉米粒翻炒，然后下肉丁和午餐肉，注意下菜顺序。判断大概熟了以后把刚刚炒的米饭倒进来一起翻炒，加盐，加葱片，出锅前加一点酱油提色，即可。
10
香喷喷的黄金蛋炒饭就搞定了，上桌前加一把混合坚果，营养更加丰富
