一锅三出：南瓜浓汤，蛋羹，蔬菜
简单
4人份
每天为家人准备早餐，最重要的就是丰富多彩还方便省时省力。自从有了小美后，每天的早餐不单单是家人的期待，也是很多朋友的期待，我更是轻松了很多。
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食材清单
其他
- 10g白洋葱
- 150ml凉白开
- 1把金针菇
- 1根胡萝卜
- 1棵娃娃菜
- 20g香油
- 20g黄油
- 2个鸡蛋
- 3g蒜泥
- 400g南瓜
- 5g黑胡椒
- 600g水
- 一把生腰果
蔬菜
- 100g土豆
调味料
- 20g酱油
- 3g盐
营养成分
热量
701.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
37.0 克
碳水化合物
50.0 克
纤维
4.0 克
糖
10.0 克
钠
817.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
主锅里是南瓜，蒸锅组里下面一层是鸡蛋羹，上面一层是蒸蔬菜。
2
1.主锅加入洋葱，黄油，连皮带籽的南瓜，土豆，生腰果和水
3
2.盖上主锅盖，上面放上蒸锅组，下面一层是鸡蛋羹，上面一层是蔬菜。
4
3.设定23分/V/速度小勺进行蒸煮
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4.时间到，把蒸锅组取下来
6
5.3分/速度10打磨煮好的南瓜
7
6.奶香味的南瓜羹就好啦
8
1.两个鸡蛋打散加入150ml（一个半量杯盖的）水，搅拌均匀
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2.撇去泡沫倒入蛋羹碗
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3.盖上保鲜膜
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4.放入蒸锅组下面一层
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1.胡萝卜和娃娃菜切丝，跟金针菇一起均匀地码在蒸锅组上面一层
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2.盖上盖子，整个蒸锅组放在主锅上。
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3.用蒜蓉，酱油，香油，黑胡椒，盐调好的酱汁拌匀即可食用。
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