蒜香蚝油版香煎烤鸡胸肉
简单
4人份
本来呢是想做蒜蓉蜂蜜口味滴 阔是家里木有勤劳的小蜜蜂🐝 于是乎蚝油就闪亮登场啦 噔…噔…噔…
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1头大蒜
- 2勺橄榄油
- 适量黑胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
614.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
8.0 克
糖
2.0 克
钠
277.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
撒上适量的盐和黑胡椒摸匀 先给可爱的肉肉做个SPA 静待15分钟
2
利用这15分钟调配酱料 蒜切末 1勺蚝油 2勺橄榄油 搅搅搅 搅拌均匀
3
铺好保鲜膜 开始给肉肉上浆
4
这样看着像不像洒了坚果的可颂 我大概是饿出幻觉了🤤
5
360度无死角的包裹 入冰箱冷藏一宿让酱料慢慢渗透到肉里 （我是个饿鬼等了一个小时就拿出来加工了不要学我不要学我🤪）
6
锅烧热 无油煎 小火正反各煎2分钟 通体颜色由红变白即可 带点焦感更有食欲
7
烤箱预热 直接将肉肉放入烤盘 220度15分钟⌛️
8
叮 热腾腾的烤鸡出炉啦
9
啧啧啧 裹着酱汁的肉肉让人欲罢不能🤤我要控制我寄几
10
外酥里嫩又多汁 天呐 这是什么神仙鸡啊🤩
