黎麥银耳蒸南瓜
简单
4人份
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食材清单
其他
- 4，5颗莲心
- 5，6颗枸杞
- 一个小南瓜
- 一个红枣
- 一小把黎麥
- 一小撮杏仁
- 一小朵莲心银耳
- 一颗玫瑰花干
- 半个核桃
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
106.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
3.0 克
糖
8.0 克
钠
916.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好上述所有材料后都洗干净。
2
黎麥洗净泡一会儿
3
银耳泡发呆用，我用的是新鲜银耳所以比较节省时间，洗干净后泡个20分钟就行了。
4
把小南瓜当中挖空
5
挖空南瓜后呆待用。
6
然后把所有材料一层层的铺在小南瓜里面，我是在最底部铺上一些撕碎的银耳，而后把泡好的黎麥覆盖在上面，再放上莲心，杏仁，枸杞，核桃，冰糖，因为南瓜太小，红枣一颗太大就剪开放入，中间放上半颗的核桃。
7
最后在上面铺上一些银耳，再撒上撕碎的干玫瑰花就很漂亮了。
8
然后放入蒸笼里面蒸熟，大约15到20分钟吧！
