吸溜吸溜韩式海带汤（减肥低脂食谱）
简单
4人份
每次看韩国综艺看到他们喝海带汤吸溜吸溜就特别香，韩国人生日必备的海带汤！超级简单，主要还是减肥食谱～喜欢的点个赞吧！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 2汤勺生抽
- 4瓣蒜
- 两捧半裙带菜
- 适量香油
肉类
- 250克牛肉
调味品
- 1小匙盐
营养成分
热量
696.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
232.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
这是一捧，放两捧半就可以了，一点点就能泡出很多！用冷水泡，10分钟就能泡好。
2
把牛肉切小块，然后用厨房用纸把牛肉上的水擦干。
3
切好蒜末，越细越好，我懒得剁了╭(╯ε╰)╮
4
用水洗去泡发海带上面黏黏的粘液。把水份挤干！挤干！挤干！用剪刀把海带剪短一些。
5
锅烧热，放入香油，放入一半的蒜末和牛肉，（另一半蒜末差不多煮好再放）。把牛肉炒到粉嫩粉嫩的，然后把海带放锅里炒。
6
把海带炒干一些，炒到海带表面没有水分。
7
一个手掌大的面碗，放两碗半的冷水，大火烧开转中火，炖30分钟，期间水少了就再添一些。
8
30分钟后，放入剩下的蒜末，两汤勺生抽，一小勺的盐。再煮10分钟关火。
9
大家可以吸溜吸溜了～
