薏米燕麦绿豆浆
简单
4人份
薏米利水，燕麦通便，绿豆清热三者做成豆浆，具有清热解毒、润肠通便的功效，便秘者饮用具有明显的改善作用。 清晨一杯豆浆，健康生活每一天~！
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食材清单
其他
- 20g燕麦
- 20g绿豆
- 20g薏米
- 40g黄豆
营养成分
热量
292.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
819.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
精选食材。
2
将食材配齐，精选食材，保证豆浆品质。用清水洗净。
3
浸泡食材。
4
将选好的食材清洗后，还需要浸泡。
5
一般来说，豆子浸泡时间是6~12小时，米类谷物浸泡时间则以2~4小时为宜。
6
温度是影响浸泡效果的重要原因，因此夏季时间可以缩短，冬季则时间延长。
7
打磨食材。
8
将泡好的食材放入豆浆机内，加入适量的水。按下“豆浆”键，大约20分钟后，待豆浆机提示做好后，倒出个人喜好加入适量白糖，即可饮用。
