早ﾉ☀ 一人份无油低卡煎饼果子
简单
4人份
最近减脂，疯狂想吃煎饼果子，恰好今天是放肆日，决定自己动手丰衣足食😃
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食材清单
其他
- 1个(74g左右)马铃薯
- 1个鸡蛋
- 1勺沙茶酱
- 20g胡萝卜
- 30g鸡胸肉
- 30克面粉
- 适量水
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
708.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
19.0 克
纤维
5.0 克
糖
9.0 克
钠
607.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
面粉，盐，水一起搅拌面糊，静置
2
将马铃薯，胡萝卜切片。
3
鸡胸肉切片加盐，五香粉，少许酱油腌制。
4
不粘锅小火煎土豆，胡萝卜，可以撒点香料。
5
煎鸡胸肉。
6
配菜就做好啦！
7
不粘锅小火，倒入面糊，快熟的时候打入鸡蛋。(本来想学别人翻个面，但是操作技术实在太高，所以没翻)作为厨房小白可以忽略hh。
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等面糊和鸡蛋都熟后，扫点酱，我我用的是沙茶酱，大家根据自己口味。
9
放上配菜，卷起来，大功告成！
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配上一杯豆浆，呜呜实在太满足了😋
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ps:我这一个煎饼果子大概350卡左右，热量我觉得ok，嘴馋又怕胖的小伙伴可以试试。
