花家部落沙棘藜麦玉子烧
简单
4人份
孩子喜欢吃，我就各种学着做 我们这边叫鸡蛋卷饼 试着做了两种口味的 很不错 还给一岁多的小家伙做了鸡蛋饼 沙棘藜麦营养粥（酸甜口味） 成分：藜麦、燕麦、淮山药粉、燕麦沙棘酵素粉、木糖醇（代替糖份，适合血糖高人群）
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食材清单
其他
- 4个鸡蛋
- 一袋沙棘藜麦粥
- 适量水
- 适量炒熟黑芝麻
- 适量面粉
- 适量食用油
蔬菜类
- 适量韭菜
调味料
- 适量沙拉酱
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
499.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
98.0 克
纤维
6.0 克
糖
14.0 克
钠
975.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋打散 倒入适量面粉 加冷水 韭菜切段 放盐 ，加水时 先加一些搅拌看稀稠度
2
倒入一袋沙棘藜麦粉
3
搅拌均匀 黏稠糊糊就可以了
4
放10分钟左右
5
锅热倒油
6
把油刷均匀 待油热
7
倒入鸡蛋糊糊
8
成型以后 放火腿 一侧卷起
9
卷好放在一侧 然后在空白处在倒入鸡蛋糊糊
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成型在反向卷起
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外表焦脆 拿出来切块
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切好以后两侧轮翻煎金黄
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乘入盘内 ，根据自己口味 ，撒炒熟黑芝麻 番茄酱 沙拉 就可以了
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在做一个 中间放了海苔
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卷起
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外表翻至金黄脆皮的样子
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切块轮翻煎金黄 全程少油
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淋上番茄酱
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剩下的鸡蛋糊糊 做一个鸡蛋饼
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翻一下煎至金黄
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切块
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乘入盘内
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宝宝很喜欢吃哦
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很简单的 看到这里喜欢就收藏吧😋
