煙燻三文魚配烤小土豆
简单
4人份
快手菜之一 前後只需要30分鐘 蛋白質 澱粉 不飽和脂肪酸 營養果腹又不太高熱量的健康晚餐 搭配JASPER CORAN的藍色餐盤就紅環藍綠都有了 顏色好豐富 外加一杯白葡萄酒會更加有口感
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食材清单
其他
- 適量干香草 mixed herbs
- 適量黃油
- 隨量小土豆（baby potato)
- 隨量應季蔬菜
- 隨量新鮮三文魚
- 鹽
- 黑胡椒
营养成分
热量
706.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
556.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
預熱烤箱180度 燒水
2
在燒水的時候烤盤鋪上錫紙 晾上 三文魚 用橄欖油給魚肉按摩后 磨點海鹽和黑胡椒 當然還有干香草 可以去腥
3
水開后煮小土豆5分鐘 小土豆原始沙拉作料然而烤來吃會更加香 一口一個
4
呆小土豆半熟后瀝幹水分 澆上橄欖油滾均勻 然後磨海鹽 沾有海鹽的土豆皮烤后金黃香脆 另外我喜歡在土豆上面撒點迷迭香末
5
與三文魚一起放烤箱 180度35分鐘
6
烤的時候可以順便煮點當季蔬菜 瀝幹水分就可以一起上碟了 可以抹點黃油吃
