秋季养胃~红糖山药小米粥
简单
4人份
秋季养生粥，暖胃，滋润，排湿一个都不能少！
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食材清单
其他
- 1根山药
- 30克小米
- 30克甘汁园纯正红糖
- 50克薏米
- 9颗红枣
营养成分
热量
314.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
44.0 克
纤维
4.0 克
糖
6.0 克
钠
514.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
备好食材
2
①薏米提前浸泡6小时，山药去皮切块泡水备用；
3
②锅中倒入适量清水，烧开后，倒入淘洗好的小米，薏米；
4
③开锅转中小火煮10分钟；
5
①加入红枣，再煮10分钟，再倒入山药,继续煮20分钟；
6
②加入纯正红糖，煮至红糖溶化即可，盛出。
7
放温开吃！
