自制芝麻海苔拌饭料
简单
4人份
海苔是种美味的零食，每个孩子都喜欢，九爷也不例外。 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。 这么美味又有营养的零食，怎么能放过？ PS. 九爷大了，我就直接剪碎的紫菜，一周以下小宝宝吃的时候，不要放糖盐，炒之前用料理机稍微打的再碎一点，然后炒熟就行了。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一张紫菜
- 少许橄榄油
- 少许芝麻
调味料
- 少许盐
- 少许糖
营养成分
热量
166.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
244.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选择无沙免洗头水紫菜，取一张紫菜尽量剪碎。
2
不粘锅，什么都不放，把紫菜放里面，小火慢炒，炒制过程中可以加适量橄榄油（核桃油牛油果油都可以，也可以提前先用油拌一下紫菜再炒，先后顺序无所谓），盐，糖。慢慢的炒到紫菜发亮，拿一块尝尝很脆了，就可以了。
3
出锅前放熟芝麻，装瓶，非常美味。
4
一张紫菜做出一罐拌饭料，一个礼拜就没了。
