健身餐：大阪烧
简单
4人份
蔬菜煎饼🥞！下次将其中一个鸡蛋换成日式高汤试试！材料可以随口味加减，无辣不欢的我加了辣椒大蒜！
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食材清单
其他
- 1个小红椒
- 1瓣大蒜
- 2个鸡蛋
- 50克面粉
- 5克油
- 5片包菜
- 少许木鱼花
- 少许黑芝麻
调味料
- 少许沙拉酱
- 少许番茄酱
- 少许盐
营养成分
热量
230.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
5.0 克
糖
16.0 克
钠
194.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
包菜切碎，加入红椒丝.蒜末.黑芝麻，加盐拌匀，加入鸡蛋搅拌，再加入面粉拌匀！热锅冷油，入锅推平，中小火约4分钟，翻面再煎个4分钟，出锅撒木鱼花、沙拉酱、番茄酱！
