三色全麦馒头，糖尿病专享
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100克苦荞麦
- 200克南瓜
- 200克紫薯
- 2个红薯
- 400克全麦面粉
- 50克低脂牛奶
- 5克酵母
营养成分
热量
785.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
72.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
135.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜，红薯，紫薯蒸熟
2
成泥
3
放凉以后捏成团，放冰箱冷冻下，如果太干加点牛奶，紫薯我加了低脂牛奶
4
400克全麦粉100克苦荞麦5克酵母混合揉成三光，发酵半小时
5
发酵好打成小挤子
6
擀面皮每个口味各放一个进去
7
造型随意
8
正常上锅醒发15分钟，蒸15分钟，闷5分钟
9
看起来还不错
