暖暖的红枣核桃豆浆
简单
4人份
【#今日破壁食谱#红枣核桃豆浆】 一场秋雨一场寒，一碗豆浆一身暖。 核桃：又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。 大枣：具有补中益气、保健肠胃的功效，便秘、腹泻、消化不良之人，都可以吃点红枣让肠胃功能得到改善。红枣可以安神补血，贫血的人、产后身体虚弱的女性、经常感觉冷的人，心悸失眠、情绪紧张、有抑郁倾向的人都可以通过食用红枣进行滋补。 豆浆：每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
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食材清单
其他
- 10克黄豆
- 2个核桃
- 500ml直饮水
- 7颗红枣
营养成分
热量
130.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
6.0 克
糖
7.0 克
钠
637.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.红枣洗净去核，核桃去壳，黄豆洗净备用。
2
2.破壁机中倒入500ml直饮水，再倒入要破壁的五谷，开启15分钟破壁五谷模式！
3
3.十五分钟后，一碗暖暖的，微甜的红枣核桃豆浆就做好啦！
4
4.再来盘炒豆子，开启元气满满的一天！
