补血养颜祛湿粥（记录）

简单 4人份

湿气湿气！！！！！为什么是个瘦不下去的胖纸就是因为湿气啊！！！！！！！！！红豆薏仁有祛湿的效果，我还加入了芡实（鸡头米），花豆，淮山，百合，莲子更好的清热解毒祛湿，这款祛湿料你可以直接吃，但我觉得一次两次还行长期吃的话还是打糊比较好。有人说茯苓有毒不可以吃，我一般会在祛湿料煲好后捞起（可以用个小茶包那样就不麻烦了），但也直接打糊喝过几次，没问题。实在觉得麻烦可以不放的。这个是我自己喝的方子，并不保证适合所有人，所以仅供参考，希望可以对你有用o(≧v≦)o～注”：湿气重的话最好每天在8点半前洗澡，以免湿气入体（这个方子以前只有手写版的，这次比较赶，后期有空会详细的补图更新）

图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他

5-8片淮山片
8-10颗左右茯苓
一小把百合
一小把莲子
一把芡实（鸡头米）
一把花豆
一把薏米
看你个人口味，但最后不放，我放的是盐冰糖
红枣&枸杞
适量水
黑米或紫米

豆制品

两把红豆

营养成分

热量

254.0 卡

蛋白质

13.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

42.0 克

纤维

6.0 克

糖

7.0 克

钠

130.0 毫克

维生素

A,D

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

把祛湿料淘洗干净后提前浸泡（因为没时间所以我是用电饭煲煲的，所以不用浸泡。如果你是用豆浆机第二天一早喝的话可以提前一晚浸泡。如果你用的是料理机或破壁机之类的，可以提前一晚煮好放凉，第二天喝的时候在打浆）

把祛湿料倒入电饭锅，加水，没过祛湿料我一般加到水位线，启动按键，趁还没煮好去洗个澡吧(ಡωಡ) ～

注：等祛湿料煲好后加入适量的冰糖，待糖融后搅拌均匀，放凉（我家料理机是玻璃杯的，我比较心疼所以一般会放至有余温才打糊）我觉得减肥就别放糖了(#ﾟДﾟ)（不放糖就省略这步）

把煲好的祛湿料捞起倒入料理机中，加入适量的汤水，启动按键（这个方子量比较大，我一般可以打一壶半左右），打好的米糊比较稠，你可以适量加入汤水调整比例，直到满足你的需求。

撒点盐，搅拌均匀，开喝～