沼夫三明治和百香果青桔水（含视频）
简单
4人份
大家好，我是芽米，今天给大家介绍一款有爱有顔又简单的早餐，沼夫三明治，满满的馅料，啊呜一口咬下去特别满足，同时还会介绍到怎么炒一个嫩口的滑蛋和百香果青桔水的做法。
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食材清单
其他
- #沼夫三明治
- #百果香青桔水
- 1个百果香
- 1大勺蜂蜜
- 2个青桔
- 二片芝士片
- 四个草鸡蛋
- 四片午餐肉
- 四片吐司
- 适量胡萝卜
- 适量饮用水
- 适量黄油
- 适量黄芥末酱
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 适量包菜
调味料
- 适量盐
- 适量蛋黄酱
营养成分
热量
301.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
2.0 克
糖
9.0 克
钠
157.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
包菜和胡萝卜洗干净，用厨房纸吸去多余的水份，防止三明治水哒哒的
2
将胡萝卜刨成丝
3
切二片午餐肉备用
4
在一个碗里磕入鸡蛋，加入盐和黑胡椒粉，搅拌均匀
5
开小火加热平底锅，放入黄油，黄油的量多些，黄油融化后加入鸡蛋液
6
不断把底部凝固的蛋液往中间推，直到所有的蛋都凝固在一起，关火盛出
7
开小火加热平底锅，在锅底擦上薄薄一层黄油，放上吐司，煎至金黄微焦后翻面
8
再擦上黄油，煎至二面金黄后取出，用黄油煎过的吐司非常松脆
9
锅底擦一层黄油，放入午餐肉，煎至两面金黄
10
这时材料就全部准备好了
11
将煎好的吐司涂上蛋黄酱，再涂上黄芥末酱
12
放上包菜
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鸡蛋，如果用西红柿这些容易渗出水份的食物，不要直接接触吐司，可以夹在中间，这样三明治就不会水哒哒的
14
放上胡萝卜
15
午餐肉
16
芝士片
17
盖上吐司
18
用手压压紧，包上保鲜膜
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切开，因为有保鲜膜包裹，可以做的超厚也不会散掉，吃起来也很方便
20
开始来准备百香果青桔水，百香果一个对半切开，果肉挖进杯子里
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小青柠二个，对半切开，把汁挤进杯子里，青桔也丢进去，加入一大勺蜂蜜
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倒入饮用水，美味又营养的元气早餐就做好啦
