超简单日式奶油炖菜
简单
4人份
冬日暖胃炖菜
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食材清单
其他
- 1/2根胡萝卜
- 1/4朵西兰花
- 100ml牛奶
- 1个土豆
- 1只鸡大腿肉
- 1块奶油炖菜调味块
- 适量黑胡椒
蔬菜类
- 1/2个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
336.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
38.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
138.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料切成等大块状
2
奶油炖菜调味块长这样(^O^)
3
锅内放少许肉，放鸡肉炒至变色
4
放入土豆胡萝卜和洋葱，炒出洋葱香味
5
放水刚好没过菜，沸腾后盖盖小火煮20分钟
6
放入调味块，搅拌融化，防止粘锅
7
放入牛奶和适量黑胡椒和盐
8
最后放入西兰花，沸腾后煮五分钟即可出锅
