【宝宝辅食】土豆瑶柱虾仁焖饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/4个土豆
- 1/4根胡萝卜
- 1/8个洋葱
- 1/8个青椒
- 10克虾仁
- 8颗瑶柱
- 适量大米
- 适量小米
- 适量核桃油
- 适量清水
- 适量燕麦
- 适量玉米淀粉
- 适量黑芝麻三文鱼粉
肉类
- 1块猪肉
蔬菜类
- 1片姜
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
524.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
9.0 克
糖
11.0 克
钠
510.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
猪肉切成丁，放入姜、酱油和玉米淀粉搅拌均匀，腌制15分钟。
2
土豆、青椒、洋葱、瑶柱、虾仁和胡萝卜切成丁，平底锅下核桃油，倒入腌制好的猪肉炒至全熟，再把切成丁的配料倒进去翻炒均匀，加一点清水、盐和黑芝麻三文鱼粉，焖3分钟。
3
炖锅放入大米和小米和燕麦，再铺上焖好的配料，选择蒸炖模式，2小时即可。
