【宝宝辅食】土豆瑶柱虾仁焖饭

简单 4人份
【宝宝辅食】土豆瑶柱虾仁焖饭
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食材清单

其他
  • 1/4个土豆
  • 1/4根胡萝卜
  • 1/8个洋葱
  • 1/8个青椒
  • 10克虾仁
  • 8颗瑶柱
  • 适量大米
  • 适量小米
  • 适量核桃油
  • 适量清水
  • 适量燕麦
  • 适量玉米淀粉
  • 适量黑芝麻三文鱼粉
肉类
  • 1块猪肉
蔬菜类
  • 1片姜
调味料
  • 适量盐
  • 适量酱油

营养成分

热量

524.0 卡

蛋白质

23.0 克

脂肪

39.0 克

碳水化合物

95.0 克

纤维

9.0 克

11.0 克

510.0 毫克

维生素

B,E

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

猪肉切成丁,放入姜、酱油和玉米淀粉搅拌均匀,腌制15分钟。

2

土豆、青椒、洋葱、瑶柱、虾仁和胡萝卜切成丁,平底锅下核桃油,倒入腌制好的猪肉炒至全熟,再把切成丁的配料倒进去翻炒均匀,加一点清水、盐和黑芝麻三文鱼粉,焖3分钟。

3

炖锅放入大米和小米和燕麦,再铺上焖好的配料,选择蒸炖模式,2小时即可。

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