迷迭香之山药紫薯粥
简单
4人份
紫薯作为“减肥界的碳水担当”，常常被误解为甜食而被舍弃。实际上，它不仅是“减肥界的碳水担当”，更是甩肉生力军，一枚隐藏的减脂大咖！紫薯：想不到吧！
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食材清单
其他
- 1个紫薯
- 1根山药
- 300g大米
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
738.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
7.0 克
糖
13.0 克
钠
647.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将大米倒入水中，浸泡1小时。
2
紫薯去皮切块。
3
山药去皮切块。
4
将大米倒入冷水中，开大火煮沸。
5
调成小火，继续煮20分钟，煮的过程中要注意不时地搅拌，否则砂锅容易粘锅。
6
再倒入紫薯块和山药块，盖上盖子小火煮20分钟。
7
倒入冰糖，搅拌均匀。
8
美味低卡的山药紫薯粥就做好啦～
