白木耳莲子百合糖水
简单
4人份
炎炎夏季，火热的天气让人烦躁，煮上一锅清凉解暑的莲子百合木耳糖水，不仅降火还很解暑，夏天冰箱里备上一小锅，孩子放学，大人下班，午睡完来上这么一碗，真是感觉很舒服～
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食材清单
其他
- 白木耳
- 百合
- 红枣
- 莲子
- 雪梨(或马蹄)
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
70.0 克
纤维
2.0 克
糖
15.0 克
钠
350.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
白木耳泡发，洗干净撕小块，莲子去心，用干莲子要先泡发，百合处理干净撕成一片片，红枣去核剪成丁。
2
莲子，白木耳加水煮，要煮到莲子有点软，可以用高压锅煮，比较省时，我用的是煮粥宝，就比较久。
3
莲子木耳比较耐煮的煮得差不多了，下百合，红枣丁，再煮一会，喜欢吃绵软口感的可以煮久点，煮到百合有点点开始要化的程度，这个自己眼睛观察把握。
4
最后放入雪梨丁，和冰糖，再煮几分钟就可以关火，雪梨丁也可换成马蹄丁，但是都要最后放，这个不要煮太久，才能吃出一粒粒爽口的感觉。
