乖，吃了这碗燕麦苦荞米粥，明天就能少敷一张面膜了！
简单
4人份
人们的生活方式越来越精致，吃的越来越细，但却忽略了粗粮才是引领我们身体健康的主要方向。苦荞米正是可以加入到我们一日三餐中的主食，可以煮粥或蒸米饭。今天来教大家燕麦苦荞米粥，有机更健康。
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食材清单
其他
- 适量大米
- 适量燕麦米
- 适量雁门清高苦荞香米
营养成分
热量
192.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
4.0 克
糖
15.0 克
钠
601.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
苦荞香米和大米（小米）按照1：4的比例淘洗后倒入锅内；
2
加入适量燕麦米，放入锅中；
3
加水至平时煮粥时的高度；
4
开水至沸腾，转小火熬30分钟左右，即可食用；
5
燕麦苦荞米粥就完成啦，乖，喝了它明天就能少敷一张面膜了！