“绿”米饭！炸鸡排菠菜饭
简单
4人份
这是一道直接用菠菜汁煮出来的绿米饭！ /这款绿色的米饭是我姐点名要吃的(小声bb：她为啥总想吃那些看着像“黑暗料理”的东西？！) /神奇的是，吃起来完全没有菠菜味，适合不爱吃青菜，挑食的大宝贝&小宝贝 /我这里主要说明菠菜绿米饭的做法，鸡排的部分不详解，感兴趣可以参考其他菜谱
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食材清单
其他
- 适量大米
- 适量烤肉酱
- 适量蜂蜜
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 适量菠菜汁
调味料
- 适量黑椒酱
营养成分
热量
201.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
8.0 克
糖
7.0 克
钠
275.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菠菜焯水后捞出，加入榨汁机打碎榨汁，不用加水哦。
2
将适量的菠菜汁加入淘洗后的大米中，用菠菜汁直接电饭煲煮米饭。
3
菠菜汁不要太稀，不加水的菠菜汁才能让米饭上色浓郁。
4
鸡排提前用烤肉腌制酱腌制，冷藏腌制1个小时。
5
将煎好的鸡排码在米饭上，淋上黑椒酱加蜂蜜的调制酱料。
