芦笋燕麦酸奶｜早餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1瓶酸奶
- 1袋坚果
- 2个鸡蛋
- 适量燕麦
- 适量芦笋
- 适量蚝油
调味料
- 适量白糖
营养成分
热量
223.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
11.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
729.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备：芦笋洗净，切两段。取燕麦适量，放入碗中。
2
锅中滴入2～3滴油，并加入少许食盐。放入两个洗净外壳的鸡蛋。待水开后放入芦笋，2～3分钟后捞出。
3
燕麦中加入适量开水后静置3～5分钟。
4
向芦笋中加入适量蚝油；向酸奶和燕麦中加入适量坚果。摆盘享用😋
