凉拌海带青瓜木耳
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1小勺香油
- 1碗酱油
- 1碗陈醋
- 2O克糖
- 4根青瓜
- 5个小辣椒
- 少许芝麻
- 适量木耳
- 适量海带
蔬菜类
- 5根香菜
营养成分
热量
288.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
799.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
木耳适量
2
用水提前两小时泡发至软，再用水煮五分钟
3
海带适量
4
提前两个小时泡发至软，再水煮十五分钟（可放几滴白醋），时间也要看海带的质量，不要太硬和太软
5
小辣椒和蒜头切粒，下少许油将它爆香
6
芝麻，辣椒，青瓜，木耳混合
7
将醋，酱油，蒜蓉，辣椒混合倒下混好的青瓜，木耳，海带中混好淹制2个小时（放冰箱）
