可以喝的健康麻辣烫
简单
4人份
💢毫不夸张和杨国福张亮的味道一毛一样，神还原！！感觉自己真是可以开一家养生健康麻辣烫店了，真的超级简单好吗！！（不晓得那些麻辣烫店兑的白粉粉汤底是什么） 💢完全可以满足嘴馋又想减肥的小仙女们，可以摄入大量蔬菜又不会感觉像是在吃草，而且牛奶也非常有饱腹感，最重要的是比外面麻辣烫店干净健康一百倍
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食材清单
其他
- 1勺蚝油
- 1块随便一个火锅底料
- 3勺鸡精
- 3瓣大蒜
- 500克牛奶
蔬菜类
- 3段葱段
调味料
- 1勺盐
- 4勺芝麻酱
营养成分
热量
209.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
7.0 克
糖
10.0 克
钠
447.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🌈食材：牛肉卷、虾、龙利鱼、千叶豆腐、虾饺、鱼丸、蟹棒、西兰花、生菜、茼蒿、木耳、粉条、金针菇、方便面（总之想吃什么加什么）
2
1⃣️将葱段大蒜放少许油炒香加入少许火锅底料和一小勺糖炒香（根据口味加多加少）
3
2⃣️加入牛奶（我加的是500ml，牛奶越多口味越浓厚），再加少许清水（可以是煮蔬菜的水、鸡汤骨头汤都可以）
4
3⃣️把各类食材放进去煮开（如果有不好煮熟的食材可以事先烫熟再放进去） 4⃣️盐1勺➕鸡精4勺➕蚝油1勺
5
5⃣️把芝麻酱用开水拌开最后倒进去（直接放到锅里会结块）
6
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7
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