宿舍健身餐
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100g鸡胸
- 1个土豆
- 1个广式腊肠
- 2个鸡蛋
- 50毫升牛奶
- 半勺鸡精
调味料
- 一勺白糖
- 一勺盐
- 一勺酱油
营养成分
热量
131.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
30.0 克
纤维
4.0 克
糖
13.0 克
钠
332.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.鸡胸肉用柠檬，鸡蛋，盐，鸡精，酱油腌制半小时以上。腌制的同时开始做土豆泥。
2
2.用多功能蒸蛋器把土豆，腊肠，鸡蛋都蒸熟。把土豆去皮，放入碗中捣碎。
3
将鸡蛋切碎，腊肠切碎，盐，糖，牛奶，一同放进土豆泥中搅拌均匀。，最后将土豆泥揉成一个一个的小球。
4
鸡胸肉腌好后，用多功能蒸蛋器煎，煎至两面发黄即可。
