秋天滋润养颜的银耳百合雪莲子羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1/5朵银耳
- 10克杏仁
- 15克燕麦
- 15克百合
- 15克雪莲子
调味料
- 15克冰糖
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
1.0 克
糖
13.0 克
钠
604.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料
2
燕麦，百合，雪莲子及杏仁，洗净后加清水泡2个小时，让其泡发
3
待其他材料泡发得差不多，清水泡发银耳
4
泡发后，洗净，切成小朵，放入炖盅，放入冰糖，炖盅炖2个小时
5
就可以吃了
6
也可以加一点温牛奶，味道更佳，有润肺养颜功效，适合初秋吃
