一家4口晚餐
好久都没有吃牛排了，今儿咱们就自己安排起来吧，牛排、意面、南瓜汤，外面有的，今儿咱们都有！
食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1块老南瓜
- 200克水
- 250克牛奶
- 适量意面
- 适量芦笋
- 适量花椒
- 适量黄油
肉类
- 2块牛排
调味料
- 1勺番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
744.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
首先来做香甜细腻的南瓜汤，这一块儿老南瓜我们先给它切小块儿；
锅中加黄油，中火加热融化后把南瓜加进来翻炒2分钟，等到南瓜均匀裹上黄油后盖上锅盖用小火焖3分钟，这时候的南瓜就差不多快熟了，我们先给它盛出来；
豆浆机中加250克牛奶、200克水、1勺盐，再把刚刚盛出来的南瓜倒进来，用果蔬浓汤功能就可以，打出来还是热乎乎的，不用加热了；
接着我们来煎牛排，这两块儿牛排是黑胡椒口味的，都提前腌好了；
起锅加少许的油，油温七成热把牛排放进来煎，这一步要注意的是不要用黄油哦，用橄榄油或者是一般的植物油就可以，煎2-3分钟后翻面 具体时间最后根据牛排的厚度来决定；
我这个牛排大火2分钟就够了，翻面后继续大火煎2分钟，这时候加一块儿黄油、几瓣大蒜和几株香草；
等黄油融化后用勺子将黄油浇在牛排表面，让牛排裹满带着香料味的黄油，这时候就可以出锅装盘了，放到保温的地方静置5分钟后就可以开动了。
牛排就做好了，现在做做一个麻香油泼芦笋，先来给芦笋焯水，水开加一勺盐和一勺油，然后把芦笋加进来煮1分钟后捞出装盘；
接着我们另取一个碗，加1勺盐、1勺糖、适量鸡精、1把蒜末、1勺生抽、1勺香醋，拌匀后淋到芦笋上，再来点小葱花和小米辣；
起锅烧油，油热后加1小把花椒，炸出香味儿后关火淋到芦笋上，简单又好吃的麻香油泼芦笋就做好了；
最后来煮面，先起锅烧水，趁着烧水的这个时间我们刚好来做一个简单又好吃的意面酱；
西红柿去皮后切块儿，起锅热油，下蒜末爆香，然后加西红柿进来翻炒，来一勺盐更容易出汁儿；
炒到西红柿完全软烂出汁儿后再来一勺番茄酱炒匀，加番茄酱颜色会变好看，而且酸酸甜甜的味道更好，最后再加少许的清水煮一小会儿，煮到浓稠就可以关火了；
这边的水也开了，下意面进来煮，意面是比较硬的，要多煮一会儿；
完全煮熟后捞出来沥干水份装盘，最后淋上刚刚做好的意面酱；拌匀后就可以开动了，意面酱我虽然没有放肉 但这个味道还是超级好吃，酸酸甜甜的又爽滑劲道。
南瓜汤也打好了，倒上就可以开饭啦！今儿只有我和爸爸在家，两人份刚刚好，这个牛排鲜嫩多汁，一点都不比西餐厅差哦！意大利面柔韧筋道，蘸满了鲜美丰厚的酱汁，吃上一口就感觉意犹未尽。好了，不说了，我要开始享用我的晚餐咯，下期见！
