红薯牛奶燕麦坚果低脂饼干
简单
4人份
减脂期间 主食就指着它了 🤤
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食材清单
其他
- 200克燕麦
- 一把腰果
- 一把蔓越莓
- 五六个红薯
肉类
- 半杯牛奶
营养成分
热量
103.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
3.0 克
糖
6.0 克
钠
684.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯入蒸锅，大火蒸熟，大概四十分钟
2
稍微晾凉至不烫手，剥皮，将红薯用勺子碾成泥
3
加入熟燕麦和打好的mixed nuts以及蔓越莓，搅拌。太稠可以用牛奶稀释，红薯和燕麦都很吸水所以适量的牛奶都可以被完全吸收。用刮刀搅拌均匀，这个时候的红薯泥已经很好吃了，可以之间当作儿童辅食吃，香甜🍠
4
入垫好油纸的烤盘，用刮刀铺平。我用了两个烤盘。220度 30分钟左右，红薯泥还是有些软，喜欢脆的可以视烤箱情况增加温度或延长时间。
5
拿出后稍微凉至室温，切片，好吃健康又饱腹感极强的地址红薯燕麦饼干就做好咯！
6
装入小饭盒，上学的日子里带上几片课间吃来回血，能量buff！
