颜值一般的蘑菇汤
简单
4人份
蘑菇很有营养，这算养生汤吧。喝完也很有饱腹感。可以减少其他热量的摄入。
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食材清单
其他
- 100克芹菜
- 1小根去叶大葱
- 3瓣大蒜
- 400g口蘑
- 5ml椰子油
- 适量现磨黑胡椒
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
234.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
4.0 克
糖
11.0 克
钠
897.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有菜洗干净切碎。大小随意，之后还要搅碎的。锅里下油，放入大葱段和洋葱煸炒。一直保持中小火就可以。
2
洋葱炒透明了，放入芹菜和大蒜煸炒。大蒜可以不用切。
3
炒熟了芹菜放入口蘑，煸炒至出汁
4
倒入开水平齐用料。看你几个人吃。我四个人就倒的水多一些。这些料也可以两个人吃。没问题的。然后盖上盖子小火15-20min。
5
熟了稍微放一下，可以倒入豆浆机，按果汁健，打碎。然后根据个人口味加入盐和黑胡椒。讲究的可以过下筛，很更加细腻。倒出来撒上点淡奶油就可以了。
