低卡无油无糖紫薯糯米团子
简单
4人份
最近在减肥，在下厨房也学了不少的美食，没见这里低卡的糯米团子方子，今天中午没事做了一个简单的
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食材清单
其他
- 10克1个自制蜂蜜红豆沙
- 10克1个自制蜂蜜黑芝麻丸
- 3个小的紫薯
- 适量水
- 适量澄面
- 适量的意思就是我具体不知道多少，经常做饭的人和面应该有感觉，软点硬点都行的
- 适量粘米粉
- 适量糯米粉
营养成分
热量
799.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
35.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
650.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
粘米和糯米放到一起，放上紫薯泥，用温水揉成面团，澄粉倒滚烫的水快速搅拌无干面，倒入糯米团接着揉
2
记得带手套，热啊
3
糯米团30克1个，这样我比较有数，记录卡路里时知道一个团子50克，先把紫薯皮在手里压扁，红豆沙放到紫薯皮上压扁，芝麻丸子放到中间，包好就行了
4
放上防油纸，把团子摆好，冷水下锅，大约15分钟
5
用保鲜膜包好
6
这样包好放到冰箱冷冻，吃的时候蒸一会就行了
7
一层紫薯，一层红豆沙，一层黑芝麻
8
前几天给我家的爷三做了菠菜汁青团，高糖高油不敢吃，当然无油无糖没有高糖高油的口感好，但吃完没有罪恶感啊，不能多吃，一天一个就行，哈哈
9
顺便上一张减肥成果，我是从116开始减的，之前没称，马上到露肉的季节了，亲们加油，奥利给！！！！（给大儿子学的）
10
自己看卡路里，所以少吃
11
少吃少吃
12
继续
