菊花粥
简单
4人份
使用电脑时间长了,眼睛就会觉得累,干涩,视物模糊。这是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼的次数减少,使角膜不能得到充分的滋润引起的。 目前比较流行用菊花泡茶,然后用蒸汽来熏蒸眼部,热敷也可以促进眼睛局部的血液循环，而菊花中有明目效果的成分会随着热气缓缓进入眼部,熏蒸时因该闭目养神,对眼睛本身就是一种休息。 当然,用眼过度产生的眼疲劳,关键是让眼睛好好的休息,还因该多吃富含维生素A的食物,比如胡萝卜和动物肝脏等等.除了用菊花来熏蒸眼部外,还可以吃些菊花粥,此粥做法简单,味道清香可口.既能清肝明目,又能补益健脾.是电脑族的保健养眼食品.
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食材清单
其他
- 干菊花
- 枸杞
- 糯米
调味料
- 冰糖
营养成分
热量
149.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
905.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糯米、银耳洗干净，提前一个晚上浸泡。
2
干菊花用温水浸泡十分钟左右，泡软就可以。
3
锅内清水烧开后，放入糯米煮沸，再转小火熬煮20分钟。
4
将银耳和菊花撕小块放一旁备用。
5
放入银耳继续熬煮20分钟。
6
放入菊花，继续熬煮10分钟。
7
放入冰糖调味，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可关火。
8
最后成品如图，味道还可以。喜欢银耳更烂一些的可以水多放一些 煮银耳时间再长一些。
