【藤椒味鸡胸料理】不柴鸡胸终极攻略
简单
4人份
“很柴很难吃，边吃边流泪，是你吗胸弟”。 “不，你认错了，我不太胸”。
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食材清单
其他
- 1包味好美藤椒调料
- 1罐橄榄油喷雾
- 200ml水
- 500g鸡小胸
- 按需准备盐|孜然|芝麻
营养成分
热量
404.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
195.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
主角到位。鸡小胸洗净备用，不需要滤干。
2
将调料溶解于水。是否觉得调料难溶于水？是的，我也是这样，没办法，随意调一调心意到就好了。（如果这里谁没打喷嚏请一定告诉我，你是如何做到如此冷漠的🙂）
3
方法一：鸡小胸水平方向对剖。
4
插播一则健康警示⚠️
5
方法二：像切芒果那样切十字花，勿切断。一旦切断，不要惊慌，晚上多吃一道炒鸡丁。
6
把切好的鸡胸放进调料混悬液中，混匀。放冰箱冷藏过夜。
7
平底锅喷油，呲呲呲。将鸡肉一片片码入，piapiapia。倒入少量腌料汁，咕嘟咕嘟咕嘟。
8
可加盖，等待一面熟，然后翻面。用半煎煮的方法将所有鸡肉熟制。
9
配个鸡蛋来顿“低脂亲子餐”，一家人整整齐齐。科科。
