南瓜红薯小米粥
简单
4人份
南瓜小米粥口感甜糯 富含膳食纤维，能增强肠蠕动，促进排便。南瓜富含胡萝卜素和维生素C，能护肝，还有维生素A、维生素D，具有益气补血，健脾养胃之功效。 红薯中有丰富的维生素B1、B2，保护人体皮肤，延缓衰老，一起搭配起来美味又营养，小孩老人怎么吃都不够！
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食材清单
其他
- 100个红薯
- 80克小米
- 我买的南瓜红薯很甜不用放，口感因人而加冰糖
蔬菜
- 100克南瓜
营养成分
热量
141.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
5.0 克
糖
19.0 克
钠
903.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
小米前一天晚上用水泡一晚12小时以上
2
南瓜和红薯洗净切薄块放蒸锅蒸熟
3
用勺子压成泥状
4
料理机搅拌这一步我忘拍照片了😂就是将压成泥的南瓜和红薯+100克水一起放料理机打成糊15秒左右就可以了。打成糊后放锅里，大火烧开后转小火煮5分钟，一定要不停的搅拌，不然会粘锅的。
5
上锅盖闷5分钟，这是关键！能让香味充分的发挥出来！这就是成品了，口感细腻，香甜美味自己慢慢品咯！
