银耳莲子百合小米粥
简单
4人份
小米和百合都具有减轻皱纹、色斑、色素沉着、有益皮肤新陈代谢的功效，因此更加适合妇女食用，多食对女性身心健康、美容养颜都有很不错的功效。
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食材清单
其他
- 1把小米
- 1把百合
- 1把莲子
- 1朵银耳
营养成分
热量
232.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
94.0 克
纤维
7.0 克
糖
11.0 克
钠
430.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
银耳泡发，去蒂撕成小朵。
2
干莲子洗净用温水浸泡1小时。
3
干百合用温水浸泡1小时，期间换两次水。
4
汤煲放适量清水，放入银耳和莲子，先小火再大火煮开，煮开后转小火煲50分钟左右。
5
放入小米，继续煮20分钟左右；再放入百合和冰糖，继续煮10分钟。
6
成品，滑糯可口，功效强大。
