夏日清热滋润汤
简单
4人份
这款汤，很适合上班时间紧张，熬夜有虚火的朋友！本人近期饭局多，上火但由于生理期，不能喝太寒凉的汤，故创了此款好汤！简单食材+25分钟即可完成！与大家分享！🌸
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食材清单
其他
- 10个冬菇
- 10个红枣
- 1小段铁棍山药
- 1条玉米
- 2个蜜枣
- 500g白鲫鱼
- 5碗水
- 少许沙参
- 少许玉竹
营养成分
热量
286.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
6.0 克
糖
11.0 克
钠
871.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把冬菇、玉竹、沙参先用热水泡开
2
把白鲫鱼洗干净，并用少许油，煎鱼，大概煎6分钟，盛起待用
3
把玉米、铁棍山药（去皮）切小段；刚用热水泡开的材料手抓挤出水（主要为了去掉涩味），同时剩下的材料都洗干净
4
最后把所有材料放进汤锅，电磁炉1600，煲开（大概8分钟），转120，继续煲大概16分钟。汤好了，根据个人口味加点盐即可。超级清甜又滋润！
