超低卡营养拌魔芋丝
简单
4人份
减脂期轻断日的午餐，不失营养，15分钟搞定🤗🤗
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食材清单
其他
- 1片干豆腐
- 1袋魔芋
- 一勺香油
- 三四粒，根蒜末 小辣椒
- 半勺~一勺麻油
- 可以放自己喜欢的蔬菜，洋葱，黄瓜，焯好的黄豆芽，绿豆芽等等都可以
- 喜欢吃鸡蛋也可以煮个鸡蛋，对半切开，放在上面
- 喜欢多放苹果醋，酸酸的感觉更好吃😋夏天开胃食材加量，酱料也要加量
- 自己酌量柠檬汁，或者苹果醋
蔬菜类
- 3片生菜
调味料
- 1勺辣椒酱
- 一小勺白糖
营养成分
热量
753.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
80.0 克
纤维
10.0 克
糖
14.0 克
钠
649.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
切好的干豆腐烧开水烫一下
2
切好生菜备用
3
烫完干豆腐的水，不要倒掉，直接煮虾🦐记得放点料酒「解冻的虾🦐去虾皮虾线的时候我放了料酒，然后准备的其他食材」
4
魔芋丝一袋，超低卡，冲洗干净就可以了「魔芋丝推荐日月坊的，洗洗就可以，没有一种奇怪的味儿」
5
准备好辣椒蒜末，个人喜欢苹果醋，醋的用量自己定，这个醋还有三倍酸的，家里没有了只能用这个了😂韩国辣椒酱一勺，加一点点白糖，香油一点点，喜欢麻油也可以放，放了一丢丢丢的蚝油
6
酱料拌好，如果喜欢咸，可以放点盐，或者酱油
7
倒在准备好的材料上，拌好👌🏻
8
拌好的样子就是这样了
